您的当前位置:首页 > 热门资讯 > 中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐 正文
时间:2024-09-21 09:18:56 来源:网络整理 编辑:热门资讯
今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示巴中市某某环保机械设备厂人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐巴中市某某环保机械设备厂不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
难怪王扶林导演非要把她“化丑”,当年的她漂亮到欧阳奋强不敢看2024-09-21 09:12
哈里斯和特朗普民调数据“不相上下”2024-09-21 08:52
AI概念等几个热门交易面临翻车风险2024-09-21 08:19
随巴黎奥运会开幕式路线 一起巡游塞纳河2024-09-21 08:17
华为下一款增程SUV,比问界油耗低1.2L,还能加92号油?2024-09-21 07:27
巴黎奥运会开幕式的悬念,今夜一一揭晓2024-09-21 07:25
胡塞武装称也门荷台达机场遭美英战机多次空袭2024-09-21 07:03
以军证实未能成功拦截黎巴嫩来袭目标2024-09-21 07:01
5月影院神仙打架,《九龙城寨》只是前菜?这16部新片各有精彩2024-09-21 06:52
澳大利亚奥运教练为韩国加油,回国要挨罚了2024-09-21 06:34
腹痛、恶心,教你读懂胰腺的求救信号2024-09-21 09:05
巴黎奥运会开幕式举行,马克龙发帖:这就是法国!2024-09-21 08:55
年均温仅14.5℃,广西乐业探洞云海神秘感满满,迷人风景让人留恋2024-09-21 08:55
蔚来自研智驾芯片流片!李斌连发四大黑科技,第二代手机也来了2024-09-21 08:29
何晓庆退休 福特中国任命艾小明为长安福特总裁2024-09-21 07:55
戈兰高地一足球场遭火箭弹袭击 已致9人死亡2024-09-21 07:36
巴黎奥运会开幕式的悬念,今夜一一揭晓2024-09-21 06:50
以色列总理内塔尼亚胡抵达美国佛州 与特朗普会面2024-09-21 06:47
男子嫌座位拥挤私自占座致飞机延误2个多小时?警方:拘留7天2024-09-21 06:35
深圳2024中招:整体平稳,分数线普跌,“黑马”强势崛起2024-09-21 06:34